Упражнение:
Избавление от негатива.

Это упражнение поможет избавиться от стресса.

«Сделайте глубокий вдох и на выдохе соберите весь стресс, весь негатив, который скопился в вашем теле. Теперь сделайте глубокий выдох и вместе с ним выдохните все, что вы собрали. Повторите четыре раза. Теперь на вдохе вдыхайте любовь вселенной, с выдохом выдыхайте страх. Просто представьте, как вы вдыхаете любовь и наполняете ею все ваше тело, и выдыхаете страх, который уходит навсегда. Продолжайте по желанию»

Очистительное дыхание «ХА» стоя

Сейчас уже никого не удивишь тем, что наше физическое состояние напрямую зависит от чистоты энергетики. Мы - энергетические существа. Верит кто-то в это или нет, сей факт от этого не перестаёт быть фактом. 
Рекомендую делать это упражнение ежедневно и упорно - особенно тем, кто не верит, ибо потрясающий эффект от него не заставит себя долго ждать и, возможно, откроет перспективы дальнейшего познания самого себя в энергетическом плане!

Очистительное дыхание «ХА» стоя

1. Принять Тадасану (см. иллюстрацию ниже) и расставить ноги немного шире плеч. Ступни параллельны друг другу. Глаза закрыть.
2. Выдохнуть, расслабляясь.
3. Со вдохом медленно поднять расслабленные руки над головой. В верхнем положении руки полусогнуты в локтях, ладони обращены друг к другу. Нужно вообразить, что между ладонями находится своеобразный энергетический сгусток. Во время подъема рук помещать  в эту субстанцию все отрицательные эмоции, все болезни, все темное, что есть в теле. Иногда легче представить в руках  бумажный или целлофановый мешок и во время подъема наполнять его всем, от чего нужно освободиться.
4. Задержаться в позиции с поднятыми руками на несколько секунд, продолжая осветлять тело, мысленно перенося все  мрачное и злое в энергетическую оболочку между руками.
5. Медленно опускать почерневший сгусток перед собой,  отводя таз немного назад и сгибая корпус.
6. Примерно от уровня плеч быстро бросить отрицательную энергию вниз, в землю, резко наклоняясь вперед. Расслабленные руки после броска продолжают движение и сами собой перекрещиваются в предплечьях, немного не доставая пола. В момент броска воздух вырывается через рот со звуком «ХА».
7. После выдоха остаться в согнутом положении, пока не  захочется вдохнуть. Расслабленные руки свободно раскачиваются после броска.
8. Со вдохом медленно выпрямиться за счет напряжения мышц спины. Руки остаются пассивными и висят.
9. Выполнить несколько полных дыханий и очистительное  дыхание.
10. Повторить очистительное дыхание «ХА» 2—3 раза.

Эффект
Очистительное дыхание «ХА» дает спокойствие, улучшает настроение и снимает усталость. Помогает при стрессах и во всех  случаях, когда необходимо устранить нервное напряжение и восстановить силы. Двумя словами - очищает энергетику!
Тадасана

ТАДАСАНА (основная во многих упражнениях)

Поза прямая и устойчивая, как гора.

Техника

• Встать прямо, пятки и носки вместе, руки опущены.
• Выпрямить спину, развернуть грудь, слегка сближая лопатки, немного подтянуть живот.
• Голова должна быть едва заметно приподнята, чтобы  расслабленные глаза смотрели чуть-чуть выше горизонтали.
• Распределить вес тела равномерно на обе ступни, чтобы и пятки, и носки были нагружены одинаково (фото 1). Дыхание нормальное.
• Если Тадасана выполняется как самостоятельная поза, то прямые руки поднимаются над головой и соединяются ладонями

Эффект

Тадасана — основная позиция стоя. Большинство асан, выполняемых стоя, начинаются с Тадасаны и заканчиваются этой позой. Необходимо научиться правильно стоять, не сутулясь,  равномерно распределяя вес тела на подошвы. Если человек привык сутулиться, то выдерживать Тадасану даже несколько минут на первых порах затруднительно, т. к. мышцам спины приходится испытывать непривычную нагрузку. В этом случае помимо поз с прогибом позвоночника назад можно рекомендовать каждый день 15—20 минут стоять прямо у стены, чтобы пятки, задняя поверхность ног, ягодицы, лопатки и затылок прижимались как можно плотнее к стене.